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　　若覺(jué)得快要逝去理智了，那該怎么辦?

　　吸口氧氣

　　集中注意力于自己的呼吸，有助于減輕自己身體對(duì)壓力的反應(yīng)。把你的舌頭抵在牙齒后

　　面、口腔的頂部，通過(guò)鼻子深深吸一口氣，讓胸腔充滿空氣直到腹部鼓起就像嬰兒一樣。然后慢慢通過(guò)鼻子或口腔呼出空氣。這樣至少做三次。它能讓你放松并平靜下來(lái)。

　　前瞻性的內(nèi)省

　　首先要有大局觀，想自己提問(wèn)：“好吧，一個(gè)月以后我還會(huì)那么在意這件事嗎?一年以后呢?”若你覺(jué)得即將失去理智，先確定一下這背后的起因是否合理，如果你突然發(fā)覺(jué)引起巨大壓力的原因其實(shí)很荒謬，不妨一笑置之。

　　選擇為你的回應(yīng)

　　選擇合適和建設(shè)性的情緒：憤怒、勇敢、幽默、同情、悲傷或其他。只要你仍能控制自己，仍能勉強(qiáng)應(yīng)付局勢(shì)，那任何情緒都沒(méi)關(guān)系。

　　一個(gè)自我更新計(jì)劃

　　低調(diào)開(kāi)始：計(jì)劃開(kāi)始時(shí)列一些你很想去做的活動(dòng)。絕不要一上來(lái)就像學(xué)什么純粹哲學(xué)或

　　宇宙哲學(xué)奧!找一些確實(shí)吸引你的事情。不久就能發(fā)展成不錯(cuò)的起步!

　　堅(jiān)持不懈：任何活動(dòng)，如果你已經(jīng)參與過(guò)而且感覺(jué)有效，那就繼續(xù)做下去。沒(méi)必要重新再搞什么新玩藝。

　　不要著急：嘗試各種想法和試驗(yàn)，直到你找到正確的、對(duì)你有效的活動(dòng)組合。別忘了，你可以把為不同目的而設(shè)計(jì)的活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，可以一石二鳥(niǎo)!

　　別讓自己精疲力竭：如果你的各種更新活動(dòng)填滿了每天的日程，那你就會(huì)變得勞累不堪，而不是活力四射。對(duì)自己寬容些，這不是能快速搞定的事，不是“急就章”的事。

　　不斷調(diào)整：很少有什么計(jì)劃能永久有效。時(shí)代在前進(jìn)，你的興趣和能力也在變化。必須不斷調(diào)整你的計(jì)劃，更新計(jì)劃中的活動(dòng)。

　　要自覺(jué)：你的愛(ài)好、厭惡以及個(gè)人風(fēng)格都有助于規(guī)劃各種活動(dòng)，使你在恢復(fù)和更新上的潛力充分釋放。

　　你自己的小避難所

　　你的家是個(gè)避難所嗎?或只是個(gè)煩人的地方，不短提醒你地毯又要吸塵了，等等。下面

　　是幾件你可以做的小事，以便把家變成你愿意棲身的小窩。

　　不妨偶爾在新鮮花卉上揮霍一次。新鮮花卉能讓你的家煥然一新，而且芳香流溢，沁人心脾。即使是花瓶中的一束雛菊也能帶來(lái)恬靜和安詳。

　　播放一段美妙的音樂(lè)。它能改變你的情緒，有助于你的放松、休整和更新。

　　準(zhǔn)備一個(gè)清理箱。把家里雜亂無(wú)章的東西暫時(shí)放入清理箱，以后再清理。清潔的房間讓你的環(huán)境變得恬靜安寧。

　　嘗試一下香料按摩。用有香味的蠟燭、油料、香袋或噴霧給自己的手做一次香料按摩吧，這很容易。芬芳的氣味能減輕痛苦，讓人的情緒平靜下來(lái)。

　　植物的有理作用。室內(nèi)培育植物，有助于保持或恢復(fù)皮膚的水分，降低血壓，減少室內(nèi)的灰塵和化學(xué)物質(zhì)。而且看上去也嫩綠水靈，多么喜人呀。